保持飲食習慣，避免暴飲暴食

在節日期間要保持良好的飲食習慣，堅持“三餐一點(diǎn)”或“三餐兩點(diǎn)”制，不過(guò)度飲食及加餐。避免暴飲暴食和進(jìn)食過(guò)多油膩、高蛋白、辛辣刺激及難消化的食物。

注意進(jìn)食安全，盡量避免飲酒

建議適量飲酒，老年人盡量避免飲酒，可用白開(kāi)水、淡茶等替代酒。

合理安排膳食，注意營(yíng)養均衡

主食應粗細搭配，適當使用粗糧代替部分精細米面，食物種類(lèi)應豐富多樣，老年人應做到餐餐有蔬菜，每天吃水果。

減少靜態(tài)久坐，積極戶(hù)外運動(dòng)

長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，容易誘發(fā)其他疾病，也減少了呼吸新鮮空氣、愉悅心情、貼近大自然的機會(huì )。建議適當增加戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間。

來(lái)源：健康中國

策劃：譚嘉 王寧

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