金秋本該是愜意舒適的季節，卻成了許多過(guò)敏體質(zhì)者的“多事之秋”。鼻塞、流涕、眼睛發(fā)癢……這些困擾是否正伴隨著(zhù)秋風(fēng)吹拂而悄然襲來(lái)？秋季過(guò)敏性鼻炎雖然惱人，但通過(guò)合理的飲食調理和生活習慣的改變，完全可以減輕癥狀，享受金秋的美好時(shí)光。
對付過(guò)敏的養生法則
中醫認為，過(guò)敏性鼻炎多與肺、脾、腎三臟功能失調有關(guān)?！胺伍_(kāi)竅于鼻”，肺氣虛弱則衛外不固，易受外邪侵襲；脾虛則運化失常，水濕停聚；腎虛則納氣無(wú)能，氣不歸元。別擔心，大自然早已為我們準備了天然的“抗敏藥”。它們就藏在日常飲食中，通過(guò)調理體質(zhì)，能夠幫助我們緩解不適，安然度過(guò)這個(gè)過(guò)敏高發(fā)季節。
益氣固表 增強衛外功能，提高抵抗力。
健脾祛濕 減少體內濕濁，清除生痰之源。
溫陽(yáng)補腎 補根本，增強體質(zhì)。
避免發(fā)物 遠離海鮮、辛辣、生冷等易誘發(fā)過(guò)敏的食物。
收好這份“抗敏”菜單
益氣固表黃芪粥 黃芪30克，粳米100克。黃芪煎湯去渣，加入粳米煮粥。此粥補益肺氣，固表止嚏。適宜平素易感冒、氣短乏力者食用。
健脾祛濕山藥茯苓粥 山藥50克，茯苓20克，粳米100克。茯苓研粉，山藥去皮切塊，與粳米同煮為粥，可健脾益氣，利濕化痰，適宜食欲不振、大便稀溏者食用。
溫陽(yáng)補腎核桃芝麻糊 核桃仁30克，黑芝麻20克，糯米50克。上述材料研末，加水煮成糊狀，可加適量冰糖。此方可補腎溫陽(yáng)，潤肺通便，適宜腰膝酸軟、畏寒肢冷者食用。
散寒通陽(yáng)蔥白姜棗湯 蔥白3段，生姜3片，大棗5枚，水煎代茶飲。此湯溫中散寒，通陽(yáng)解表，適宜感受風(fēng)寒后癥狀加重者飲用。
日常飲食宜忌
宜食 溫性食物：生姜、大蒜、南瓜、大棗。
補氣食物：山藥、土豆、香菇、雞肉。
富含維生素C的食物：橙子、獼猴桃、青椒。
忌食 生冷食物：冰淇淋、冷飲、生食。
發(fā)物：海鮮、羊肉、韭菜、香菇(個(gè)別過(guò)敏者)。
辛辣刺激：辣椒、花椒、酒精。
除了飲食調理，還應注意：關(guān)注花粉濃度預報，減少戶(hù)外活動(dòng)；外出佩戴口罩，回家后清洗面部和鼻腔；保持室內清潔，定期清洗床上用品；適當鍛煉，增強體質(zhì)，但避免在花粉濃度高時(shí)戶(hù)外運動(dòng)；保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞。如果癥狀嚴重，建議及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行藥物治療。
文/孫潔(北京小湯山醫院) 【編輯:葉攀】
俄稱(chēng)多方向打擊烏軍 烏稱(chēng)擊退俄多次進(jìn)攻
英國格拉斯頓伯里音樂(lè )節取消 門(mén)票可順延至明年使用
歐盟財長(cháng)會(huì )在聯(lián)合發(fā)債問(wèn)題上存在分歧 呼吁內部團結
山東各地多領(lǐng)域齊發(fā)力 助推鄉村產(chǎn)業(yè)多點(diǎn)“開(kāi)花”
順應大勢、合乎民心的正確抉擇——專(zhuān)家談中國和洪都拉斯建立外交關(guān)系
人類(lèi)命運共同體研究中心揭牌 外交部介紹中心未來(lái)作用
中國三部門(mén)發(fā)文加強電動(dòng)自行車(chē)行業(yè)管理
出行更便利！《個(gè)人健康信息碼》系列國家標準發(fā)布