運動(dòng)，青年人的自我突圍
【青年聚焦·放下手機去運動(dòng)】
奧運會(huì )、全運會(huì )帶來(lái)的運動(dòng)浪潮未退，即將舉辦的冬奧會(huì )又將掀起青年人參與冰雪運動(dòng)的熱情?？蛇\動(dòng)人群中，總是少了一些青年人。暫且放下手機，來(lái)一場(chǎng)體育鍛煉，對他們來(lái)說(shuō)，似乎挺難。
“學(xué)習壓力大”“工作太累”“球場(chǎng)離家太遠”……理由很多，行動(dòng)很少?！皩?shí)際上不是沒(méi)有時(shí)間，我把更多時(shí)間用來(lái)刷手機了?！背撩允謾C游戲多年的90后青年張鷗，詳細記錄自己每天的行動(dòng)軌跡后，發(fā)現自己在一周5個(gè)工作日內，竟然有15個(gè)小時(shí)的時(shí)間在手機上“打發(fā)無(wú)聊”?！斑@還不算我玩喜歡的游戲的時(shí)間?！彼姓J，她不是不知道體育鍛煉的重要性，“可這腿，就是邁不動(dòng)”。
即使是那些去到健身房的人，鍛煉也未必“走心”?！霸诮∩砥餍蹬赃叴粋€(gè)小時(shí)，半個(gè)小時(shí)在用手機自拍?！北本┏?yáng)一家健身房的教練陳立云描述道，“手機放不下，啞鈴舉不動(dòng)?！?/p>
根據艾媒咨詢(xún)《2019年中國健身器材產(chǎn)業(yè)研究與發(fā)展趨勢預測報告》的數據，2019年中國核心健身用戶(hù)以青年高學(xué)歷群體為主，大學(xué)本科及以上占到了85%。健身運動(dòng)似乎已成為當代青年人的潮流。
但運動(dòng)并非一定與專(zhuān)業(yè)的健身器材相關(guān)，在更廣闊的公園、體育場(chǎng)和廣場(chǎng)上，大家看到，參與體育鍛煉的青年人，不比中年和老年人多。而因缺乏運動(dòng)造成的疾病患者中，青年的人數不少。放下手機，去往運動(dòng)場(chǎng)，已成為一部分青年的自我突圍之戰。
本期《青年說(shuō)》走進(jìn)幾位90后“鍛煉達人”，他們曾經(jīng)沉迷手機、沉迷網(wǎng)絡(luò )，但如今爭分奪秒，試圖在運動(dòng)中找回被偷走的歲月、被吞噬的健康以及久違的自我。
1.與亞健康作戰
3年前，28歲的孫宇，體重已比大學(xué)時(shí)重了30斤。體檢報告放在面前，孫宇做了幾個(gè)深呼吸才敢打開(kāi)?！俺溯p度脂肪肝，好像沒(méi)什么病?！钡珜O宇知道，自己的身體狀況并不好。
研究生畢業(yè)后，他一直在互聯(lián)網(wǎng)公司做視頻編輯，長(cháng)時(shí)間坐在電腦前，又缺乏鍛煉，他經(jīng)常頭昏頭痛，而且失眠、容易感冒?！耙晦D頭，脖子就‘咔咔’作響，像年久失修的齒輪被迫咬合?！焙髞?lái)，他發(fā)現頸椎的危機也來(lái)了。
這些毛病，在孫宇生活中早已埋下根。中學(xué)時(shí)埋頭苦讀，他很少鍛煉，理由是“身體先讓步給高考”。等上了大學(xué)，精力分散在作業(yè)和游戲上，他整天窩在電腦前?！澳菚r(shí)總感覺(jué)自己年輕，抓緊運動(dòng)改善一下就好，但從沒(méi)兌現?！惫ぷ骱?，孫宇有了熬夜看劇、打游戲的習慣，日夜常顛倒，問(wèn)題愈演愈烈。
中國康復醫學(xué)會(huì )頸椎病專(zhuān)業(yè)委員會(huì )《頸椎病診治與康復指南2019》指出，我國頸椎病患病率約為3.8%～17.6%，而20～40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%。
擔心頸椎，孫宇終于決定改變，他在公司附近的24小時(shí)健身房辦了卡，給自己定下目標，每周至少鍛煉4次。他把工作之余不多的游戲時(shí)間騰給運動(dòng)。
工作繁忙，他總在夜晚10點(diǎn)到達健身房。比想象中熱鬧——或為了減脂塑形，或為了強身健體，或僅僅是為了調節白天工作生活的壓力，這里聚滿(mǎn)了健身的青年人。
來(lái)的人總是一身疲憊、面無(wú)表情，但隨著(zhù)揮汗如雨的鍛煉，成就感和滿(mǎn)足感讓鮮活的表情浮現。堅持一段時(shí)間后，孫宇明顯感覺(jué)到自己僵硬的頸椎正在好轉。當然，他還得到意外之喜——之前的褲子“變肥”了，他感覺(jué)自己正變得精力充沛。
“體檢報告也是成年人的一份成績(jì)單?！彼f(shuō)，“運動(dòng)，是提高成績(jì)的最好辦法?！比缃?，他從簡(jiǎn)單的慢跑、健身操，逐漸拓展到更為復雜的綜合運動(dòng)，亞健康狀態(tài)也正在遠離他。
最近，孫宇聽(tīng)從指導教練的建議，開(kāi)始調整運動(dòng)時(shí)間?！爱吘股钜共皇莻€(gè)運動(dòng)的適宜時(shí)間，對身體有損耗?！彼朕k法在繁忙的工作生活中，把中午或傍晚的時(shí)間擠出來(lái)。
2.與自我對話(huà)
對著(zhù)沙袋一拳一拳打出去時(shí)，柯柯感覺(jué)自己正化成一道閃電。鎖定目標，直接出擊，一氣呵成。
這種久違的自信和堅定，是5年前的她所不敢想的。孩子出生后，她終日奔忙。一方面，擔心自己在公司被邊緣化，產(chǎn)假沒(méi)休完就回到工作崗位；另一方面，必須面對育兒和家庭瑣事。孩子的啼哭聲成了生活的背景音樂(lè )，她輾轉于工作、家庭、育兒之間。
年齡以“3”開(kāi)頭，柯柯覺(jué)得越來(lái)越找不到自我，“是父母的女兒、丈夫的妻子、孩子的媽媽、老板的下屬，唯獨自己不知去哪兒了”。偶爾她會(huì )對著(zhù)鏡子怔愣：“幾年前有活力有沖勁的自己，是被瑣碎的生活吞噬了嗎？”她開(kāi)始在工作閑暇玩網(wǎng)絡(luò )游戲，用游戲角色讓自己暫時(shí)逃離。
一次聚會(huì )，朋友推薦她，一起去拳館練拳。
“我可以？”她表示懷疑，但決定跟朋友去看看。從此，這位身材瘦小的女青年，成為拳館的?？?。密不透風(fēng)的生活中，她有了喘息的機會(huì )。
她所去的拳館位于北京豐臺，有不少女性拳擊愛(ài)好者，她們來(lái)自各行各業(yè)，年齡相仿，平時(shí)一起運動(dòng)，還通過(guò)微信群召集線(xiàn)下活動(dòng)，建立友誼。拳館經(jīng)理介紹：“近幾年有不少女青年熱衷拳擊，她們練起來(lái)比男性更專(zhuān)注、更用心?！?/p>
不是要練出多么專(zhuān)業(yè)的拳腳功夫，而是要讓身心在一段時(shí)間里專(zhuān)注于日常生活之外的一項有意義的事。逐漸地，她發(fā)現這種直接對抗性的運動(dòng)能給她一種心靈療愈。每當換上運動(dòng)服，扎高頭發(fā)，柯柯就覺(jué)得，“世界又回到自己手中”。
不停對抗、閃轉騰挪，當衣服濕透，頭發(fā)像淋過(guò)雨，各種社會(huì )角色的壓力就一掃而空。
朋友們看到，這位瘦小的女青年，在實(shí)戰課上特別勇猛?！皩κ衷購?，我也敢試試。再難，能比別的地方遇到的困難還難不成？”柯柯說(shuō)，練拳后，她比過(guò)去更愿意直面生活中的種種瑣碎，自己也有了更多的信心、耐心和勇氣。
生活不易，柯柯的眼角處已經(jīng)開(kāi)始出現細紋，但笑起來(lái)眼神明亮，她身輕如燕，矯健如少年。她對自己小腿上的淤青表示“驕傲”，它記錄著(zhù)這位女青年“與消極的生活狀態(tài)對抗過(guò)”。
3.與自然相處
沈菁第一次戶(hù)外跑時(shí)，深圳的高樓和車(chē)流在夕陽(yáng)下的景色深深震撼了她?！吧钤谶@個(gè)城市已經(jīng)6年，為何從未好好看看身邊的風(fēng)景？”她感慨。
她的職業(yè)是電競，在一些人看來(lái)似乎就是個(gè)“天天打游戲”的職業(yè)?？善@個(gè)“職業(yè)打游戲”的人，非常注重運動(dòng)。
一方面，常坐電腦前容易得職業(yè)??；另一方面，沈菁希望有好身材。她曾長(cháng)期處于健身的焦慮中：定時(shí)定點(diǎn)執行減脂塑形的任務(wù)，時(shí)間表嚴密得如同機器，每天攝入熱量、運動(dòng)流程、動(dòng)作細節都一絲不茍。
每當遇到工作日程有變化、不得不推遲健身計劃時(shí)，她總會(huì )心生厭惡，“感覺(jué)今天的任務(wù)沒(méi)有完成”；有時(shí)練了一段時(shí)間不見(jiàn)成效，她會(huì )焦躁不安，“投入總不見(jiàn)回報”。
太累了，這種折磨自己的鍛煉，逐漸讓她身心俱疲。
與夕陽(yáng)美景的一次邂逅，改變了她的想法，她開(kāi)始思考運動(dòng)的意義?！凹彼龠\轉的社會(huì )中，大家都太容易著(zhù)急了?！弊屑毜窨堂恳粔K肌肉，把每天的飲食精準控制到克……在沈菁看來(lái)，這與其說(shuō)是運動(dòng)，不如說(shuō)是一種過(guò)分苛刻的“身材管理學(xué)”，人和身體形成了一種高度理性又極度功利的關(guān)系。
“不應該是這樣的?！鄙蜉贾灰袝r(shí)間便離開(kāi)樓宇，開(kāi)車(chē)半小時(shí)到城郊，去公園跑步。新鮮的空氣給緊張的大腦帶來(lái)舒暢感，陽(yáng)光、風(fēng)、植物的氣味令她身心放松。
“人要花一輩子的時(shí)間去認識自己的身體，要學(xué)會(huì )調動(dòng)身體、感受自然，豐富自己的人生體驗?！比缃裆蜉家呀?jīng)堅持戶(hù)外跑3年多的時(shí)間，她相信，通過(guò)運動(dòng)獲得身體的自主權和自由的感受力，可以幫助她調整好身體狀態(tài)，去應對未來(lái)生活中的種種挑戰。
(本報記者 彭景暉 曹雅楠) 【編輯:葉攀】
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