夏季防曬要不要“全副武裝”？
專(zhuān)家：過(guò)度防曬可能引發(fā)多種問(wèn)題
一到夏天，防曬衣、防曬霜、防曬面罩、防曬口罩、防曬手套……層出不窮的防曬裝備讓“防曬星人”個(gè)個(gè)全副武裝，生怕漏進(jìn)來(lái)一絲陽(yáng)光。這樣的防曬真的對我們有益嗎？最近“過(guò)度防曬”被大家熱議，相關(guān)專(zhuān)家提醒，過(guò)度防曬也可能引發(fā)多種問(wèn)題。
過(guò)度防曬是指個(gè)體在防曬過(guò)程中采取了超出實(shí)際需求、過(guò)于嚴格或不合理的防曬措施。南京市第二醫院皮膚科副主任于曉云介紹，過(guò)度防曬主要表現為極端避光行為和過(guò)度使用防曬產(chǎn)品兩類(lèi)。如長(cháng)期避免任何戶(hù)外活動(dòng)，或過(guò)度遮擋，無(wú)論何時(shí)出門(mén)都要捂得嚴嚴實(shí)實(shí)的，一點(diǎn)陽(yáng)光都不能曬到。另外還有頻繁使用高倍數防曬霜，每1—2小時(shí)就要補涂一次，甚至在室內或陰天仍使用SPF50+的產(chǎn)品。
“很多人對防曬有個(gè)誤區，認為防曬就是不能讓皮膚曬到一點(diǎn)太陽(yáng)，殊不知，這反而可能帶來(lái)皮膚問(wèn)題?！庇跁栽聘嬖V記者，過(guò)度防曬時(shí)皮膚長(cháng)期處于一種被過(guò)度保護的狀態(tài)，皮膚適應自然環(huán)境的能力可能會(huì )下降。而且有些防曬產(chǎn)品如果清潔不干凈，殘留在皮膚上，還可能堵塞毛孔，引發(fā)痘痘、粉刺等皮膚問(wèn)題。
其次，過(guò)度防曬可能會(huì )影響身體對維生素D的合成。而維生素D合成不足，會(huì )增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。最近就有一女子為防曬黑從來(lái)不穿短袖，結果在睡覺(jué)翻身時(shí)竟直接導致骨折，經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現其因長(cháng)期過(guò)度防曬，體內維生素D僅有7.8ng/mL(正常值為20—50 ng/mL)?！坝绕涫抢夏耆撕蛢和?，他們對鈣的需求較大，適量的日光照射更有利于骨骼健康?！庇跁栽茝娬{。
那么又該如何把握防曬的度呢？在專(zhuān)家看來(lái)，適度的陽(yáng)光照射可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，加速新陳代謝，為肌膚注入健康活力，然而紫外線(xiàn)對皮膚的損傷也不容忽視。
因此以下三個(gè)角度值得注意：
1.避開(kāi)10—16點(diǎn)外出
盡量避免在上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間太陽(yáng)最強烈的時(shí)候長(cháng)時(shí)間待在戶(hù)外。如必須出門(mén)，可適當加強防曬措施，戴上寬邊帽子、太陽(yáng)鏡，使用遮陽(yáng)傘等，但也別把自己裹得密不透風(fēng)，適當讓皮膚接觸一點(diǎn)陽(yáng)光。
2.室內室外有區分 如果是在室內，靠近窗戶(hù)時(shí)可以適當拉上窗簾，避免陽(yáng)光直射就好。但如在戶(hù)外活動(dòng)，那就要根據活動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)來(lái)選擇合適的防曬措施。
3.防曬指數莫一味追高
在選擇防曬產(chǎn)品時(shí)，也別一味地追求高指數。對于日常通勤來(lái)說(shuō)，選擇防曬指數在SPF30—50之間的防曬霜就可以了。如果是長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)或者去海邊，可以選擇SPF50以上的防曬霜。需要注意的是，防曬霜要在出門(mén)前提前涂抹，不要等到要出門(mén)了才匆匆忙忙地涂抹，這樣可能達不到最好的防曬效果。
另外，還可以通過(guò)物理方式來(lái)防曬，如穿長(cháng)袖衣服、戴帽子、戴墨鏡等。衣服的材質(zhì)也有講究，選擇深色、厚實(shí)的衣服防曬效果會(huì )更好。
通訊員 金雨晨 揚子晚報/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖 【編輯:史詞】
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